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您是否曾经经历过雨天，发现您的膝盖害怕看不见的绳索，当您移动时会很痛吗？爬楼梯时，您的双腿在领先时长吗？这些不是“旧”的迹象，而是关节炎警告您！根据最新统计数据，中国约有1亿关节炎患者，其中60％以上已有40多年的历史。关节炎是一种称为“隐形杀手”的疾病，悄悄地破坏了我们的健康和生活质量。关节炎：不仅“老冷腿”关节炎不是一种简单的“关节疾病”，而且是影响关节的慢性疾病。该主要类别有两个主要类别：骨关节炎和类风湿关节炎。骨关节炎（OA）是“退化性关节炎”。随着汽车轮胎的逐渐使用，关节软骨是随着年龄和过度使用的小农民而无比的。它主要影响体重关节，例如膝关节和髋关节，通常在成人和成人中发现。类风湿关节炎（RA）是一种自身免疫性疾病In误认为了关节身体的免疫系统，从而导致对称关节，疾病，并可能影响整个身体的其他器官。您的关节在发送这种焦虑的信号吗？加入问题通常不会突然出现，而是通过一些微妙的信号慢慢出现：1。早晨的僵硬现象：当您早上醒来时，关节很艰难，并且在活动后逐渐舒适。如果这种紧密度持续超过30分钟，则需要保持警惕。 2.活动疾病：kasuwuan在休息后活跃和缓解时会很痛苦。这是关节炎的典型表现。 3。关节炎症：接触关节时会感到痛苦，这可能伴随着发红，肿胀和发烧，这表明关节内部的炎症。 4。防止运动：关节运动的范围减小，因为膝盖不能完全膨胀或弯曲。 5。令人难以置信的声音：移动关节时会听到摩擦或声音喀哒声H可能表明软骨表面变得粗糙。值得注意的是，不同部位的关节炎信号是不同的：手指关节中硬骨质的出现可能是骨关节炎。对称性炎症，脉搏和脚痛更可能是类风湿关节炎。大脚趾的突然发红和剧烈的疼痛通常是痛风的特征。谁最容易被“命中”？关节炎不是“成人的专利”，以下组的风险更高：1。肥胖者：每1千克体重增加，膝关节的压力每公斤上升4公斤。 2。关节过度使用：就像站立，散步和在地面上工作很长时间。 3。具有家族史的人：遗传因素的成本近30％。 4。妇女：女性是骨关节炎的风险的两倍。 5。那些有创伤史的人：如果关节受伤并且不立即治疗治疗，则容易发生关节炎。联合“维护”指南：开始机智h小-Day -Day Tasks 1。体重管理：减肥是关键。每1千克减肥，Kknee的压力减小4公斤。控制控制是预防和治疗关节炎的关键。停止提出“美食家”的理由。对于您的关节，可以减肥时减肥！ 2。科学锻炼：选择合并的训练，游泳，骑自行车和太极拳都是关节炎患者的理想选择。避免运动的高度影响，例如跑步和跳跃。请记住，“运动会导致疼痛，运动将导致疼痛”。适度运动可以增强关节周围的肌肉以保护关节。 3.保持温暖 - 避免冷：关节最担心“冷”。关节最担心冷关节。这是关节炎攻击的常见原因。注意膝盖和手动接缝温暖，避免穿湿衣服和鞋子。当涉及三到九天时，请记住戴手套和厚袜子，不要让冷空气PE净重关节！ 4.合理的饮食：吃健康的关节并吃更多含钙的食物（乳制品，大豆产品，深绿色蔬菜），维生素D补充剂，并促进钙吸收。特殊建议：牛奶，牛奶大豆，虾，海带，酱油等。但是要小心，如果您的身体或舌头粘稠的层有水分和热量，那么食用多余的食物会导致胃部不适。 5。适当的姿势：避免关节“损坏”，并且在行走时不容忍您的身体，并避免引用很长时间。工作时最好更换SA低座椅（例如汽车力学，沙工作人员）。步行远时不要戴高跟鞋，而是柔软的柔软柔软的鞋子。 6.适当休息：不要让关节“过度劳累”和关节疼痛，适当地休息，但不要一动不动。保持适度的活动以防止关节紧绷。站立并每小时移动5分钟，坐着很长时间以保持关节大力。我什么时候应该寻求医疗？如果发生以下情况，请咨询当时的专业医生：1。关节疾病持续超过两周2.关节的严重肿胀或发红3。关节活动的显着限制会影响-a -a -a -araw -day day Life 4。早期检查和发烧干预对控制关节炎的发育很重要。科学家治疗：不要让延迟治疗关节炎治疗的“民间疗法”需要科学和标准治疗，并且不相信“本地疗法”。目前包括主要治疗方法：1。非药物治疗：物理疗法，运动疗法和保护教育。 2。药物治疗：不能减轻疼痛，关节注射治疗等的型固醇抗炎药。3。手术治疗：对于严重病例，关节镜检查，关节置换等。重要说明：关节炎可能无法完全治愈，但是通过科学治疗和生活方式，病情可以通过有效控制，延迟发展并改善生活质量。皮通神话cack刺关节炎神话1：关节炎是来自冷冻的吗？事实：感冒不会直接引起关节炎，但会加剧关节炎的症状。感冒会导致关节周围的肌肉收缩并减少血流，从而提高敏感性。误解2：只有成年人会患有关节炎？事实：关节炎可以在任何年龄，包括儿童在内发生。近年来，年轻患者的比例急剧增加，这与生活方式密切相关。误解3：胶原蛋白补充关节可以吃关节吗？事实：口服胶原蛋白被挖出并在氨基酸中受损，并且不直接到达关节。保持均衡饮食是关键。误解4：关节炎患者应该避免吗？反对者：适当的运动可以增强关节周围的肌肉力量，稳定关节并延迟疾病的发展。关键是选择低运动效果。误解5：钙补充剂会预防和治疗所有关节炎吗？事实：钙补充剂主要有助于骨质疏松症，骨关节炎和类风湿关节炎的预防和影响受到限制。误解6：无法治疗关节炎，只能忍受它吗？事实：尽管大多数关节炎没有得到治愈，但现代医学有许多控制症状，延迟发育并大大改善生活质量的方法。误解7：如果您患有联合疾病，您应该有双手吗？事实：大多数关节炎可以由保守的伴侣控制，并且只有在严重的情况下才考虑手术。忽略“联合疾病”作为“旧问题”！现在开始，注意您的联合健康，从体重控制，科学锻炼开始，注意保持热以及饮食合理的饮食。让联合健康成为您享受生活的基础，而不是拖累您的负担。回到Sohu看看更多
