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吃草还是吃肉？这是一个问题！快餐和加工的食物，高热量，高脂肪和高糖含量变得越来越普遍。尽管它们可以带来良好的满足感，但是其中大量的饱和脂肪，反式脂肪和精制糖含量很容易引起过多的强度，从而导致诸如增加血脂和血糖等问题。如果您将这种饮食习惯持续很长时间，它可能会破坏身体的正常代谢功能，并增加“五个高点”的风险。第二个技巧是平衡营养。尝试“低卡路里，低脂肪和高蛋白质”。建议注意日常饮食的平衡营养：1。减少使用高脂食品（例如炸烧烤）的使用； 2。控制糖果和糖饮料的消费； 3。增加新鲜蔬菜和低糖水果的使用； 4。选择富含饮食纤维，维生素和矿物质的食物，例如全谷物；这些饮食结构有助于维持健康的bLOOD压力，血糖和血脂水平。尼尼的饮食计划很好地反映了这些原则，值得一提。饮食的康复计划1。每天250克原始和重谷物的订书钉食品结合在一起。这三种主食是根据100克的早餐和午餐分配的，晚餐50克。三种食物中的每一种都伴随着20％的土豆谷物。应增加使用高纤维食品的使用，例如全麦面包，燕麦，豆类等。2。将吉利德食品与肉和蔬菜混合。一天 - 到日肉或淡水鱼的重量为250克，下午将其分配到150克，晚上将100克分配。使用高质量的蛋白鱼，瘦肉，鸡蛋，乳制品等。太阳绿色的蔬菜叶重300克，具有超过3种类型的叶子。水果和主食交换卡路里摄入量。 3。每天有限的盐。根据中国居民的饮食指南，每个健康成年人每天的食用不得超过6克盐。烹饪时，请选择放火，然后再添加盐，然后再离开锅。 4。严格戒烟并限制酒精。假期或重要场合适当饮酒。根据中国营养专家的建议，年龄足够的人每天应消耗不超过25克的酒精（乙醇）（不超过15克女性）。 5。喝更多合适的绿茶。通常，您选择早上喝茶，并且中午12点后不要喝咖啡因饮料，以避免影响您的睡眠。 4通常使用的中国茶（1）雪萨米斯茶：每小时3克，浸泡在沸水中。这将有助于减少“五个高点”。对于缺少阴和过度火灾宪法有效。 （2）Pueraria根茶：每小时9克，将其浸泡在沸水中。 Pueraria中的puerarin蛋白可以降低肾素水平，并Angⅱ，扩大冠状动脉血管和脑血管，改善微量不足，有助于降低血压。 （3）Cassia籽茶：每小时15克，浸泡在沸水中。去除肝脏并改善视力，对高血压和高脂血症有效。 。它增强了脾脏并出于兴奋而出现，对高脂血症和肥胖症有效。 6。禁食四种类型的食物。五个高点后，饮食应基于低盐，低脂，低糖，高纤维和适当量的高蛋白的原理。同时，请注意各种营养的平衡组合，以避免食物过多。禁食以下四种食物：（1）高盐食品是导致高血压的主要因素之一。不要吃高盐的食物，例如腌制的食物，咸鱼和培根。 （2）高脂食品将增加血脂水平并加重高血脂。不要吃油炸，炸，烧烤等。Pagluto食物。 （3）高糖食品可以增加血糖。避免吃这样的高糖甜点S蛋糕和巧克力，并减少使用糖饮料（例如碳酸饮料和饮用果汁）的使用。 （4）高嘌呤食品可以增加血液尿酸。避免吃高丁香食品，例如外食，海鲜和肉汤。回到Sohu看看更多
